लिंगोथ्थान अभाव से बचाव के लिए ..(ज़ारी ...)

(गत पोस्ट से आगे ....)
लिंगोथ्थान के समाधान के लिए योग -अभ्यास और पिलातेस :
पिलातेस ?
पिलातेस इज ए सिस्टम ऑफ़ स्ट्रेचिंग एंड पुशिंग एक्सर -साइज़ीज़ यूजिंग स्पेसल इक्यूपमेंट व्हिच हेल्प मेक योर मसल्स स्त्रोंगर एंड मेक यु एबिल टू बेन्ड पार्ट्स ऑफ़ योर बॉडी मोर ईजिली ।
इन फेक्ट "पा -लाताय्ज़ " इज ए होलिस्टिक फॉर्म ऑफ़ एक्सरसाइज़ एंड पोश्च्युरल थिरेपी देट एम्फ़ेसाइज़िज़ दी डिवलपमेंट ऑफ़ दी डीप एब्डोमिनल मसल्स टू कंट्रोल बॉडी मूवमेंट एंड प्रोटेक्ट दी बेक .पा -लातेज़ वाज़ ए जर्मन फिटनेस ट्रेनर (जोसेफ एच पा -लाएज़ ,१८८०-१९६७ )।
सम्पूर्ण व्यायाम और मुद्रा -चिकित्सा है पा -लाएज़ ।
ज़ाहिर है योग -अभ्यास और पा -लाएज़ से बढ़कर असरकारी कोई चिकित्सा या फिटनेस -रिजीम नहीं है .काया के शीथ्लीकरण से तनाव भी कम होता है .दोनों ही (योग -अभ्यास और पा-लातेज़ ) काया और दिमाग को राहत दिलवातीं हैं ।
विभिन्न योग -मुद्राएँ (पोज़िज़ ),आसन ,हृद्वाहिकीय अनुकूलन (कार्डियो -वैस्क्युलर कंडीशनिंग ) के ज़रिये हार्ट रेट और ब्लड प्रेशर को बनाए रखने में ,न्यूरल स्ट्रक्चर को मेन्टेन करने में ,ऑक्सीजन की आपूर्ति में सहायक हैं .लिंगोथ्थान का इन सबसे गहरा रिश्ता है ।
खान्दासन के फायदे क्या हैं ?
नाभि से नीचे का प्रत्येक मसल इस से हरकत में आता है .इस आसन (पोज़ )से नितम्ब की स्टीफ़ -नेस से मुक्ति मिलती है .इट क्योर्स स्टीफ़ -नेस इन दी हिप ,नी एंड एन -किल जोइंट्स . यौन ऊर्जा का आवाहन करता है यह आसन ,पाचन को बेहतरीन बनाता है ।
बद्धाकोनासना के फायदे क्या हैं ?
इट ओपिंस दी हिप्स एंड ग्रोइन .हेल्प्स इनक्रीज ब्लड इन पेल्विक एरिया .(श्रोणी -प्रदेश को पूरा रक्त मुहैया करवाता है यह पोज़ .श्रोणी -प्रदेश (पेल्विस )के अलावा उदर तथा बेक को पूरी आपूर्ति होती है .गुर्दों ,पौरुष ग्रंथि (प्रोस्टेट )तथा मूत्राशय (यूरिनरी ब्लेडर )की तंदरुस्ती के लिए यह आसन बहुत बढ़िया है ।
प्लेंक पोज़ (ए पा-लाएज़ पोज़ ):दी प्लेंक एक्सर -साइज़ स्त्रेंग्थिंस योर एब्स एंड कोर मेकिंग देम मोर मस्क्युलर एंड टोंड.दीज़ मसल्स देन स्टार्ट डिमांडिंग मोर ब्लड सप्लाई .६ एब्स पेक का यही राज है ।
बोनस के रूप में यह आसन ग्रोइन (जघन -प्रदेश ,शरीर का वह भाग जहां टांगें बाकी शरीर से मिलतीं हैं यानी ऊरू -मूल )को भी पूरी रक्त आपूर्ति करवाता है क्योंकि वही धमनियां जो एब और कोर को रक्तापूर्ति करतीं हैं ,ग्रोइन तक लेजातीं हैं रक्त को ।
यु आर नेचुरली डूइंग ए प्लेंक इफ यु हेव सेक्स फ्रॉम दी मिशनरी पोजीसन विदाउट रेस्तिंग ऑन योर वोमेन ।
बालासन -चाइल्ड पोज़ के फायदे ?
इट इज ए स्ट्रेस बस -टर .तनाव को काफूर कर देता है यह आसन .युजू -अली इट एक्ट्स एज ए थिरापेतिक आस्पेक्ट अट दी एंड ऑफ़ ए योग -आ -लेज़ क्लास .(ज़ारी ....)