क्या आप जीवन शैली रोगों के करीब आ गए हैं ?

क्या आप जीवन शैली रोगों की कगार पर पहुच गएँ हैं जहां आपके लिए इनकी ज़द में आने का जोखिम लगातार बढ़ रहा है ?प्री -डायबेटिक,प्री -हाई -पर -टेंसिव ,परिहृद्य धमनी रोगों (कोरोनरी आर्टरी डी -जीज़िज़ ) की गिरिफ्त में तो नहीं आ रहें हैं .चेक कीजिये.क्या कहती है मेडिकल जांच ?
(१)डायबिटीज़ :यदि आपका फास्टिंग ग्लूकोज़ ११०-१२६ के बीच आ रहा है तब आप प्री -डायबेटिक हो सकतें हैं .याद रखिये डायबिटीज़ पूरे परिवार का रोग बन जाता है लापरवाही बरतने पर आँख किडनी दिल का रोग बन जाता है ।
लक्षण :थकान का बने रहना ,बेहद की प्यास का लगना ,भूख तेज़ लगना ,मूड स्विंग्स ,धुंधली बीनाई (ब्लर्ड विज़न),पेशाब की हाज़त ज्यादा बार होना ,पेशाब का ज्यादा आना भी ,घावों का देर से भरना ,यीस्ट इन्फेक्शन इसके आम लक्षण हैं .यीस्ट इन्फेक्सन इज एन इन्फेक्शस कंडीशन देट अफेक्ट्स दी वेजाईना इन वोमेन .इसे थ्रश /कन्दिदिअसिस भी कहा जाता है ।
बचाव :ब्लड सुगर को नोर्मल रखने के लिए सिदेंतरी लाइफ स्टाइल से बाहर निकल कर सैर को निकलिए।
रेशेदार भोजन कीजिये .खाद्य रेशे चिकनाई (वसा )और शक्कर के पाचन और अपचयन में मददगार रहतें हैं .फलों और ताज़ा हरी पकाई सब्जियों में भरपूर रेशा है .लेन्तिल्स और फलियाँ मौसमी बेहद उपयोगीं हैं .आमला (आंवला ,इंडियन गूजबेरी ,ब्ल्यू बेरी का ज़वाब नहीं ),करेला उम्दा है ,चाहे ज्यूस पियो चाहें खाओ .चने की रोटी लाज़वाब है .भुने हुए चने कहना ही क्या ।
जहाँ तक संभव हो संशाधित खाद्यों से बचिए घर का बना ताज़ा खाना hi sarvottam है ।
ताज़े फल और तरकारियाँ आपकी खुराक का आधा हिस्सा बननी चाहिए .सफ़ेद चीज़ें (सफ़ेद चावल ,चीनी ,ब्रेड ,रोटी मैदा युक्त ,नान, पिज्जा आदि ठीक नहीं हैं ।).
वाईट मीट (सी फ़ूड ,मच्छी आदि बेहतर हैं ) रेड मीट से .ग्रिल्ड या फिर बेक्ड मीट ही लें फ्राइड नहीं ।
सुपाच्य कार्बो -हाई -ड्रेट्स (कोम्प्लेक्स कार्बो -हाई -ड्रेट्स ) ही लें .२५ फीसद तक hi यह आपकी खुराक का हिस्सा हों.
Say good bye to pepsi and other aerated drinks ,packaged juices .Chech your blood sugar regularly .Cut sweets to once or twice a week . Cut your drinks wines included .(cont...)
Refrence material :Control +S.Your Medical report says you are on the verge of a life style disease .don't panic .You can arrest deteriorating health before it gets too bed .our experts tell you how./Mumbai Mirror,January21 ,2011 ,page 24 .