नींद पूरी ना ले पाने का मतलब .....

क्या आप थके मांदे रहतें हैं एहम और आम चीज़ों के अंतर को ठीक से नहीं समझ पाते ?नींद पूरी ना पाने के लक्षणों में दिग्भ्रमित बने रहना आम है .क्योंकि आप की निर्णय लेने की क्षमता असर ग्रस्त हो जाती है ,दिमाग के हायर कोर्टेक्स का रेस्पोंस छीजने लगता है .अवमंदित हो जाता है ।
'इफ यु आर स्लीप डिप -रा -इव्द ,दी रेस्पोंस फ्रॉम दी हा -यर कोर्टेक्स (दी एरिया रेस्पोंसिबिल फॉर यूओर दिसिज़ंन मेकिंग केपेसितीज़ )स्लोज़ डाउन .-डॉ सुरेश रामासुब्बन ,कंसल्टेंट ,रिस -पाय -रेत्री एंड स्लीप मेडिसन ,अपोलो ग्लेअनाग्लेस हॉस्पिटल कोल्कता ।'
क्रोनिक स्लीप लोस :दीर्घ कालिक पुराना अनिद्रा रोग ,पूरी नींद ना ले पाने की बीमारीब्लड सुगर लेविल्स को दिस्राप्त कर देती है .नतीज़न शरीर लेप्टिन कमतर (एक ऐसा हारमोन जो भूख को अपिताईट को कम कर देता है )तथा एक और हारमोन 'घ्रेलिन 'ज़रुरत सेज्यादा बनाने लगता है .यह लेप्टिन का भूख बढाने वाला काउंटर पार्ट है .विलोम है .प्रति -रूप है ।
इन शरीर क्रिया वैज्ञानिक बदलावों की वजहों से उनींदे लोग ज़रुरत से ज्यादा खाने लगतें हैं .खासकर सिम्पिल सुगर्स की ललक पैदा हो जाती है .कार्ब्स भक्षण इसी के साथ शुरू हो जाता है .ताकि शरीर को जल्दी ऊर्जा प्राप्त हो ।
साईटो -का -इन्स :नींद अच्छी नींद ,भरी -पूरी नींद (६-८ घंटा रोजाना )के दरमियान हमारा रोग प्रति -रोधी तंत्र (इम्यून सिस्टम )सा -इतो -का -इन्स नाम की कुछ ख़ास प्रोतिनें तैयार करता है .यह तरह तरह के रोगों ,संक्रमणों से झूझने का माद्दा देतें हैं .नींद ,पर्याप्त नींद का अभाव कोल्ड एवं फ्ल्यू वेक्सीनों के असर को भी तकरीबन नाकारा कर देता है ।
सन्दर्भ -सामिग्री :-५ सर्प्रैज़िंग साइंस यु आर स्लीप डिप -रा -इव्द (प्रिवेंशन ,हेल्थ मैगजीन ,जून अंक ,पृष्ठ ,३० -३४ ).