हाव कैन आई हेल्प माइसेल्फ़ इफ आई हेव बाईपोलर डिस -ऑर्डर ?

बेशक पहला कदम ही उठाना मुश्किल होता है खुद की मदद के लिए लेकिन सुनिश्चित मानिए समय ज़रूर लग सकता है लेकिन इलाज़ से आपकी स्थिती में सुधार आता है आता चला जाता है ।
खुद की मदद करने के लिए :
(१)अपने डॉ से कौन कौन से ट्रीटमेंट ओपशंस हैं इस बाबत चर्चा कीजिये .पूछिए आपके मामले में कितना सुधार आया है ।
(२)इक स्ट्रक्चर्ड रूटीन में खुद को रखियेगा मसलन इक समय पर भोजन कीजिये रोजाना ,इक ही समय सोने का सुनिश्चित कीजिये ।
(३)नींद पूरी लीजिये .(७-८ घंटा )।
(४)दवा नियम निष्ठ होकर लीजिये ।
(५)मूड स्विंग्स के वार्निंग साइनों को पहचानिए ।
(६)उम्मीद ये ही रखिये आपके रोग लक्षण में धीरे धीरे ही सुधार आयेगा इक दम से नहीं ।
(७)आशावान रहिये -हिम्मते मरदां ,मदद दे खुदा .(ज़ारी...)