स्तन केंसर से बचाव के लियें -बदलें अपनी जीवन शैली .

हाल में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक ,कद काठी के अनुरूप भार (वजन )बनाए रखकर ,शराब का सेवन सीमित करके (ज्यादा से ज्यादा एक ड्रिंक यानी ६० एम् एल शराब रोजाना ),अपने शिशु को आवश्यक अवधि (कमसे कम ०-९ माह ) तक स्तन पान करवा कर औ नियमित व्यायाम को अपनी दिनचर्या ,रहनी -सहनी का हिस्सा बनाए रखकर ही अमरीका में स्तन केंसर के ४० फीसद मामलों को मुल्तवी रखा जा सकता है ।
यह रिपोर्ट हाल ही में संपन्न ८१ नए अध्धययनों पर आधारित है जिसमे स्तन केंसर औ जीवन शैली के बीच अन्तर संबंधों की पड़ताल कर नतीजे निकाले गएँ हैं ,औ बताया गया है ,जीवन शैली में ज़रूरी बदलाव खान पानी को दुरुस्त कर स्तन केंसर के ७०,००० मामलों को मुल्तवी रखा जा सकता है ।
आप जानतें है -मधुमेह की तरहकेंसर भी एक जीवन शैली रोग है ,जिससे साफ़ साफ़ बचाजा सकता है ।
ऐसा कहना है -मार्टिन वाइज़ मन का ,आप ने ही इस शोध का नेत्रित्व अमरीकन केंसर इंस्टिट्यूट ,वर्ल्ड केंसर रिसर्च फंड के सहयोग से किया है ।
ज़रूरी है रोजाना ३० मिनिट की कसरत (व्यायाम ,ब्रिस्क वाकिंग ,साइकलिंग आदि ).मर्दों को भी दो पैग से ज्यादा शराब एक दिन में नहीं लेनी चाहिए ।
बत्लादें स्तन केंसर से दुनिया भर में चार लाख औ अमरीका में ४०,००० औरतें मर जातीं हैं ,मरते मर्द भी हैं ,लेकिन कम (हाँ ज़नाब ब्रेस्ट मर्दों की भी होती है ,थुल थुल काया मर्दों की )।
फैसला आप पर है ,आप शराब की आदत को कभी कभार ,यदा कदा के लिए रखतें है ,या फ़िर रोज़ इसका बेहिसाब सेवन करतें हैं ,वीक एंड में बिन्ज़ ड्रिकिंग करतें हैं .हमारा काम आप को आगाह करना था ,आप की आप जानें ,सन्दर्भ सामिग्री :गुड लाइफ स्टाइल इज दी बेस्ट -टाइम्स आफ इंडिया ,सेप्टेम्बर २,२००९ ,पेज १९ ।
प्रस्तुति :वीरेंद्र शर्मा (वीरुभाई )