आराम से कम कीजिये उच्च रक्त चाप .

फ़ोर लिटिल रूल्स टू लोवर ब्लड प्रेशर (प्रिवेंशन ,सितम्बर २०१० ,पृष्ठ २८ )।
बस अमल किया जा सकने योग्य थोड़ी सी फेर बदल आपकी जीवन शैली ,खानपान में दूर तलक जायेगी रक्त चाप को घटाने में .काया चिकित्सकों को भी इस और गौर करना चाहिए .आने वाले मरीजों को चेताना चाहिए .
लो सोडियम युक्त खुराक रक्त चाप को १७ फीसद कम कर देती है .(फ़ूड पेकिट्स के लेविल बांचिये ).वजन कम करने से (यदि आप ओवर वेट हैं )८ फीसद तथा अपेक्षाकृत अपने तैं ज्यादा व्यायाम करने से ६ फीसद तक रक्त चाप कम हो जाता है ।
खुराक में ताज़े फल और हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करने से रक्त चाप में ५ फीसद कमी आ जाती है .