उतना महफूज़ नहीं है औरत का दिल (ज़ारी)

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अच्छा है यह सब दिल के लिए :
बस केवल ३० मिनिट के लिए प्रतिदिन व्यायाम करना आपके दिल के लिए रोगों के खतरे को कम कर देता है .एक तरफ यह ब्लड प्रेशर को कम करता है दूसरी तरफ मित्र कोलेस्ट्रोल "एच डी एल कोलेस्ट्रोल "की मात्रा का स्तर खून में बढा देता है . खून में घुली चर्बी को काबू में रखता है ,तनाव को कम करता है .वजन को बे -काबू होने से रोकता है .कहा जा सकता है .व्यायाम एक फायदे अनेक .
तनाव को फट्कारिये:उन लोगों से मिलिए जो आपको अच्छे लगतें हैं ज़िंदा दिल हैं आपकी प्रेरणा का स्रोत हैं .वह काम दिन मे३ ज़रूर करिए जिसमे आपकी रूचि है .अपनी मर्ज़ी का काम करना आपको नै ऊर्जा से भर देता है .छोटी छोटी बातों को लेकर ज्यादा दुखी मत होइए .मसलन मैड नहीं आई है किचिन गन्दी पड़ी है .नियोजित के समय से काम कीजिये .आखिरी मिनिट की खैंचल ठीक नहीं है ।
७-८ घंटा सोना भी ज़रूरी है .उतना तेज़ मत चलिए .आखिर इस हाई प्रोफाइल ज़िन्दगी नका हासिल क्या है ?सिर्फ एक घंटा और प्रत्येक एक घंटा स्लीप का मतलब है कोरोनरी आर्टरी केल्सिफिकेशन के खतरे को ३३% घटा ले जाना .धमनियों का केल्सिफिकेशन हृद रोगों का एक बड़ा सबब बना रहा है ।
अपने वजन पर नजर रखिये :
संतुलित स्वास्थ्य कर भोजन के संग साथ एक फिट नेस रिजीम की पालना भी ज़रूरी है .ताकि अतिरिक्त वजन से निजात मिल सके .आपकी कटी प्रदेश (वेस्ट लाइन )के गिर्द चर्बी चढ़ना हाई -पर -टेंशन के खतरे ,डायबिटीज़ के खतरे को समान रूप से बढाता है .खून में घुली चर्बी तो बढती ही है .सवाल उम्र से भी जुदा है .मिडिल एज (प्रौढावस्था )मेटाबोलिज्म (चयअपचयन )की रफ्तार को कम कर देती है .४० के पार एक बार चर्बी चढ़ गई सो चढ़ गई .इसे उतारना उतना आसान नहीं रह जाता है .यही समय है जब ली गई केलोरीज़ कम की जाए ,खर्च कीगई बढ़ाई जाए .रिड्यूस केलोरीज़ इन ,इनक्रीज केलोरीज़ आउट ।
स्टॉप स्मोकिंग :दिल के वास्ते धूम्रपान छोड़ दीजिये .दिल आपका एहसानमंद रहेगा .धूम्रपान हर हाल में बुरा है .पेसिव भी एक्टिव भी .पेसिव धूम्र पान लॉन्ग टर्म एक्टिव धूम्रपान से भी बुरा है .क्या ज़रुरत है धूम्रपानियोंके संग