दिल की सेहत के लिए ?
दो चम्मच सूखा आंवला चूर्ण (पाउडर ) रात को सोते वक्त एक कप दूध के साथ नियमित लें .दिल के आरोग्य के लिए अच्च्छा है ।
(२)आवलें का मुरब्बा दूध के साथ कमसे कम एक साल तक लें (चासनी निचोड़ कर लें तो और भी अच्छा रहेगा दिल कि सलामती के लिए )।
(३)आवला चूर्ण और मिश्री बराबर मात्रा में लेकर एक मिश्र तैयार करलें .रोजाना सुबह दो चम्मच ठन्डे पानी के साथ नियमित लें .शरीर में सोडियम कि मात्रा को कम करके ब्लड प्रेशर (रक्त चाप )का नियमन करेगा ।आवश्यक खाद्य रेशे मुहैया करवाता है आंवला चूर्ण.
. (४)अलसी के बीज थोड़ा सा गर्म तवे पर भून लें .खाना खाने के बाद नियमित मुख प्रक्षालक (सौंफ ,इलायची ,की तरह )स्तेमाल करें .अलसी के बीज पीस कर पाउडर बना लें .इसे दाल आदि में स्तेमाल करें .चटनी भी बना सकतें हैं इससे .कोलेस्ट्रोल का विनियमन करता है फ्लेक्स सीड्स (अलसी के बीज ).
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