बारह बरस पहले ही बुढापे की ज़द में ले आती हैं चार बुरी आदतें

'फॉर बेड हेबिट्स एड १२ ईयर्स तू यूओर एज (स्मोकिंग ,ड्रिंकिंग ,इनेक्तिविती एंड ए पूअर डाइट कम्बाइन तू पोज़ ह्यूज़ हेल्थ रिस्क्स :रिसर्चर्स (टाइम्स ऑफ़ इंडिया ,अप्रैल २८ ,२०१० )
'एक मच्छर साला आदमी को नपुंसक बना देता है '-यह पंक्ति है एक विज्ञापन की .जरा सोचिये -चार चार ऐबों की मिलीभगत ,दुर्भि- संधि आपकी सेहत के साथ क्या गुल खिला सकती है ।
ये चार दुर्गुण चलन में है -स्मोकिंग ,ड्रिंकिंग तू मच ,जीवन में कसरत का अभाव ,और गलत खान पान (पूअर डाइट ).१२ साल पहले ही आप बुढापे की जद में आ सकतें इनके हत्थे चढने पर ।
ओस्लो विश्व -विद्यालय के रिसर्चरों ने इस खोज को परवान चढाया है .आर्काइव्स ऑफ़ इंटरनल मेडिसन में इसके नतीजे छपे हैं ।
अपनी खोज के दौरान शोध छात्रों ने ५००० ब्रितानी बालिगों को ट्रेक किया .इनमे से ३१४ चारों गंदी आदतों से ग्रस्त थे .अध्धययन के दरमियान ही इनमे से ९१ (यानी २९ फीसद )चल बसे .जबकि इसी दरमियान ३८७ सबसे ज्यादा तंदरुस्त लोगों में से सिर्फ ३२ (८ फीसद )ही मरे .ये लोग चारों आदतों से मुक्त थे .मर्दों का रोजाना तीन पेग से ज्यादा शराब पीना ,हफ्ते में दो घंटे से भी कम व्यायाम करना ,और दिन में तीन मर्तबा भी फल और हरी सब्जियों का सेवन ना करना .बेड हेबिट्स के तहत आयेगा ।
महिलाओं के लिए दो पेग से और मर्दों के लिए तीन पेग से कमतर शराब का सेवन शराब खोरी की गंदी आदत में शुमार नहीं होगा ।हेल्दियेस्ट उन्हें माना जाएगा जो रोजाना चार कप फ्रूट्स या सब्जी की सर्विंग्स लेतें हैं .दो घटा प्रति सप्ताह से ज्यादा व्यायाम करतें हैं .धूम्रपान से परहेज़ रखतें हैं ।
जो इन चारों दुर्गुणों की जद में बने रहतें हैं वह उम्र से १२ साल पहले बूढ़े दिखने लगतें हैं ,सच मुच जल्दी बढाने लगतें हैं .