Wellness watch

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(1)How to wash your hands 

बीमारी को फैलने से रोकने का आसान और सर्वोत्तम उपाय है ठीक से हाथ धोना .हाथों को खुले नलके के 

नीचे ठीक से भिगोने के बाद साबुन मलें .कमसे कम 20 सेकिंड तक हाथों को ठीक से मलें ,ऊंगलियों में 

ऊँगलियाँ फंसाके ,बीच के हिस्से ,ऊपर के हिस्से तथा नाखूनों को भी ठीक से साफ़ करें .अब खुले नलके में 

मल  मलके धोये .साफ़ तौलिये से पोंछे .हाथ धोने के लिए आज भी ज़रासीम(जीवाणु /रोगाणु ) नाशी लाइफ़ 

बॉय 

साबुन ही 

सर्वोत्तम है .

(2)Protect Your eyes in winter 

The darker days of winter can make reading or computer use hard on the eyes .

ठीक से  आलोकित रौशनी से भरे हुए कमरे में काम करें .आपका कंप्यूटर मानिटर आपकी आँख की सीध में 

तथा उतनी दूरी से थोड़ी ज्यादा दूरी पर समायोजित हो ,अनुस्थापित हो  जितना दूरी पर आप पढ़ते समय 

किताबों को रखते हैं . 

कंप्यूटर स्क्रीन पर एंटी-रिफ्लेक्टिव कोटिंग (परावर्तन रोधी परत या आवरण )का इस्तेमाल करें .

20-20 -20 नियम काम में लें यानी हरेक बीस मिनिट बाद आँखों को विश्राम दें .इस एवज बीस फीट रखी 

किसी भी चीज़ को बीस सेकिंड तक देखें .

The leading causes of vision loss in order :cataracts ; uncorrected myopia (nearsightedness), farsightedness or astigmatism ; glaucoma ; and age related macular degeneration ,which impairs the central field of vision .

लापरवाही के चलते सफ़ेद मोतिया ,निकट दृष्टि दोष ,दूर दृष्टि दोष ,अबिन्दुक्ता या दृष्टि  वैषम्य यानी 

आँखों का ऐसा बे -डौलपन जिसके कारण व्यक्ति साफ़ नहीं देख पाता ,काला मोतिया ,तथा बढती उम्र के 

साथ मैक्युला का अपविकास  इलाज़ मयस्सर न होने पर आपकी बीनाई (विजन )ले उड़ते हैं .

Macula is a yellow spot near retina /a small yellowish spot in the middle of the retina that provides the greatest visual acuity and color perception .

(3)Ear infections are one of the reasons parents bring their children to doctor .Acute infections can lead to hearing loss in children or adults , so know the symptoms.

If you or a loved one experiences ear pain with a feeling of fullness in the ear ,vomiting ,partial hearing loss or fluid drainage from the ear ,see your health care provider right away .

कान में दर्द होना ,भारीपन महसूस होना ,जी मिचलाना ,आंशिक श्रवण विकलांगता (आंशिक श्रवण ह्रास 

),कान का बहना ऐसे लक्षण हैं जिनकी आप अनदेखी नहीं कर सकते .ENT (EAR ,NOSE ,THROAT के 

माहिर के पास पहुँचिये ).