HEALTH TIPS
(1)DOING GOOD IS GOOD FOR YOUR HEART
Giving back through volunteering is good for your heart ,even at a young age ,according to University of British Columbia researchers .They found that the feeling of wellbeing reduced levels of inflammation and cholesterol .
(2)Wearing heels throws your balance off centre ,makes your walk unnatural and leads to back problems .
(3)Build up reserves of calcium and strengthen your bones ,especially before you turn 35.
ध्यान रहे खुद नहीं बनाता है हमारा शरीर केल्शियम .या तो खुराकी केल्शियम या फिर केल्शयम सम्पूरण लीजिए .केल्शिअम की शरीर द्वारा ज़ज्बी के लिए आधा घंटा रोज़ धुप का सेवन भी ज़रूरी है .
(४)Wake -up call :Lack of sleep alters gene activity
इस समय भारत के कोई दस फीसद लोग अनिद्रा रोगों से ग्रस्त हैं ये लोग अव्वल तो गहरी नीदं ले नहीं पाते सो भी गए तो कायम नहीं रह पाते नींद की उस अवस्था में देर तक .
Surrey विश्वविद्यालय के रिसर्चदानों के अनुसार हफ्ते भर भी नींद पूरी न ले पाने से सैंकड़ों जीवन इकाइयों की कार्य प्रणाली गड़ -बड़ा जाती है विच्छिन्न हो जाती है .
जो लोग छ :घंटे से भी कम ही सो पाते हैं उनकी कमसे कम ७ ० ० जीवन इकाइयां ठीक से काम नहीं कर पातीं .इनमें वह जीवन इकाइयां (Genes)भी शामिल हैं जो Inflammation (रोगों से पूर्व की एक स्थिति ),रोगप्रतिरक्षण और स्ट्रेस के प्रति प्रतिक्रिया (अनुक्रिया या रेस्पांस )को नियंत्रित करती ,रखतीं हैं .
The research shows that inadequate sleep reduced the number of genes that normally peak and wane in expression throughout the 24 -hour day from 1,855 to 1,481.
The authors found that the number of genes affected by a sleep deprivation was seven times higher after a week of insufficient sleep.
(1)DOING GOOD IS GOOD FOR YOUR HEART
Giving back through volunteering is good for your heart ,even at a young age ,according to University of British Columbia researchers .They found that the feeling of wellbeing reduced levels of inflammation and cholesterol .
(2)Wearing heels throws your balance off centre ,makes your walk unnatural and leads to back problems .
(3)Build up reserves of calcium and strengthen your bones ,especially before you turn 35.
ध्यान रहे खुद नहीं बनाता है हमारा शरीर केल्शियम .या तो खुराकी केल्शियम या फिर केल्शयम सम्पूरण लीजिए .केल्शिअम की शरीर द्वारा ज़ज्बी के लिए आधा घंटा रोज़ धुप का सेवन भी ज़रूरी है .
(४)Wake -up call :Lack of sleep alters gene activity
इस समय भारत के कोई दस फीसद लोग अनिद्रा रोगों से ग्रस्त हैं ये लोग अव्वल तो गहरी नीदं ले नहीं पाते सो भी गए तो कायम नहीं रह पाते नींद की उस अवस्था में देर तक .
Surrey विश्वविद्यालय के रिसर्चदानों के अनुसार हफ्ते भर भी नींद पूरी न ले पाने से सैंकड़ों जीवन इकाइयों की कार्य प्रणाली गड़ -बड़ा जाती है विच्छिन्न हो जाती है .
जो लोग छ :घंटे से भी कम ही सो पाते हैं उनकी कमसे कम ७ ० ० जीवन इकाइयां ठीक से काम नहीं कर पातीं .इनमें वह जीवन इकाइयां (Genes)भी शामिल हैं जो Inflammation (रोगों से पूर्व की एक स्थिति ),रोगप्रतिरक्षण और स्ट्रेस के प्रति प्रतिक्रिया (अनुक्रिया या रेस्पांस )को नियंत्रित करती ,रखतीं हैं .
The research shows that inadequate sleep reduced the number of genes that normally peak and wane in expression throughout the 24 -hour day from 1,855 to 1,481.
The authors found that the number of genes affected by a sleep deprivation was seven times higher after a week of insufficient sleep.
4 टिप्पणियां:
बरसात और सर्दियों में विशेष तौर पर
ध्यानदेना जरुरी है-
आभार भाई जी -
पूरी नींद याने की ७-८ घंटे ...
हम तो सो लेते हैं ८ घंटे ओर कोई न जगाये तो १० घंटे भी लगातार ... हा हा ...
राम राम जी ...
कर भला तो हो भला...और अगर यह भला धूप में पसीना बहाते हुए हो तो एक पन्थ दो काज, मेहनत से नींद भी अच्छी आयेगी और कैल्शियम भी मिल जायेगा..
हमें तो भरपूर नींद आती है।
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