HEALTH TIPS
(1)अंजीर का फल पोटेशियम से भरपूर है .यह रक्त
चाप को नियंत्रित रखने एवं आघात (ब्रेन अटेक )तथा
दिल की बीमारियों से बचाए रख सकता है .
(2)नाखूनों की मजबूती के लिए अँगुलियों और अंगूठों
के नाखूनों के जड़ की कठोर त्वचा(उपचर्म या उपत्वचा
,क्युटिकिल ) में थोड़ा सा Castor oil (अरंडी का तेल
जिसका इस्तेमाल विरेचन आदि में होता है )मलिए .यह
विटामिन E युक्त होता है जो उपचर्म के लिए बढ़िया
टोनिक का काम करता है .
(3)SMOKING MARIUUANA LINKED TO
HIGHER STROKE RISK
Researchers have found an increased risk of stroke among those smoking marijuana compared to those who did not ,while research published in the American Heart Journal said marijuana users who had heart attacks were no more likely to die than those hadn't smoked cannabis.
मैरवाना गांजे जैसा एक नशीला पदार्थ है जिसका
सेवन अनेक देशों में गैर कानूनी है .अक्सर लोग चोरी
छिपे इसका इस्तेमाल सिगरेट तम्बाकू में मिलाके
करते हैं .
रिसर्चरों ने पता लगाया है इसका सिगरेट के रूप में
इस्तेमाल करने वालों के लिए दिमागी दौरे (स्ट्रोक ,ब्रेन
अटेक )का ख़तरा न करने वालों के बनिस्पत बहुत बढ़
जाता है .
कैनबिस भांग जाति के एक पौधे से बनाया गया
नशीला पदार्थ है जिसका सेवन कुछ लोग आननद के
लिए करते हैं .इसे चरस भी कहा जाता है .
अमरीकी हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक शोध पत्र के
अनुसार मैरवाना का सेवन करने वाले जो लोग दिल के
दौरों की चपेट में आ जाते हैं उनके मरने की संभावना
उन
लोगों से ज्यादा नहीं रहती है जो गांजे का सेवन नहीं
करते हैं .
नुसखे सेहत के
(4 )ताज़ा टमाटर और पके हुए पपीते के गुदे का फेस
पैक बुढ़ापा रोधी पुष्टिकर तत्वों की खान है .चेहरे की
कान्ति और त्वचा को ज़वान बनाए रखने के लिए एक
पखवाड़े में एक बार यह पैक आजमायें .
A facepack made of fresh tomato pulp is loaded
with anti -aging nutrients .Apply once a fortnight to
keep your skin radiant .
(5)गले की दुखन (Sore throat )से राहत का आसान
उपाय है एक ग्लास गुनगुने पानी में एक छोटा चम्मच
नमक मिलाके कमसे कम दिन भर में चार मर्तबा गरारे
करें .
(6 )स्ट्रेस गंभीर रूप से कीलमुंहासों को बढ़ावा देता है .नियमित व्यायाम
में छिपा है इस जोखिम को कम करने का समाधान .
(7)गाज़र क्षारीय तत्व (एल्केलाइन एलिमेंट्स )प्रचुरता से लिए रहतीं हैं
.खून साफ़ करने और री -वाइटल -आइज़ करने में इन तत्वों योगदान
रहता है .
(8)Exercising brain may boost your wellbeing
Mindfulness meditation एक ऐसी दिमागी कसरत है जो न सिर्फ
दिमागी प्रकार्य (दिमाग के कामकाजी ढंग )में ही बदलाव ला सकती है
दिमागी संरचना (anatomy ) में भी तबदीली ला सकती है .
नकारात्मक विचारों को खारिज करने से यह सब हासिल होता है .
माहिरों के अनुसार ताउम्र ,मृत्यु के ठीक पहले भी दिमाग अपने को
पुनर -समायोजित करने की ,संरचना और आकृति में बदलाव लाने की
क्षमता लिए रहता है .अनुभवों के अनुरूप अनुक्रिया प्रतिक्रिया करता
रहता है हमारा दिमाग उस विधायक पल तक जिसे मृत्यु कहतें हैं .
दिमाग की इस शिफत को ,खसूसियत को ही कहते हैं न्यूरो -
प्लास्टीसिटी .
माहिरों के अनुसार शुद्ध मानसिक प्रशिक्षण करते रहने से न सिर्फ
प्रकार्यात्मक स्तर पर दिमाग में बदलाव दर्ज़ किये जातें हैं संरचनात्मक
बदलाव भी दर्ज़ होतें हैं .
दिमाग हर दम नया सीख सकता है .नए न्यूरल सर्किट बना सकता है
.यही कहना है विस्कोंसिन विश्वविद्यालय ,मेडिसन के न्यूरोसाइंसदान
रिचर्ड डेविडसन का .
Neuroplasticity:
(1)अंजीर का फल पोटेशियम से भरपूर है .यह रक्त
चाप को नियंत्रित रखने एवं आघात (ब्रेन अटेक )तथा
दिल की बीमारियों से बचाए रख सकता है .
(2)नाखूनों की मजबूती के लिए अँगुलियों और अंगूठों
के नाखूनों के जड़ की कठोर त्वचा(उपचर्म या उपत्वचा
,क्युटिकिल ) में थोड़ा सा Castor oil (अरंडी का तेल
जिसका इस्तेमाल विरेचन आदि में होता है )मलिए .यह
विटामिन E युक्त होता है जो उपचर्म के लिए बढ़िया
टोनिक का काम करता है .
(3)SMOKING MARIUUANA LINKED TO
HIGHER STROKE RISK
Researchers have found an increased risk of stroke among those smoking marijuana compared to those who did not ,while research published in the American Heart Journal said marijuana users who had heart attacks were no more likely to die than those hadn't smoked cannabis.
मैरवाना गांजे जैसा एक नशीला पदार्थ है जिसका
सेवन अनेक देशों में गैर कानूनी है .अक्सर लोग चोरी
छिपे इसका इस्तेमाल सिगरेट तम्बाकू में मिलाके
करते हैं .
रिसर्चरों ने पता लगाया है इसका सिगरेट के रूप में
इस्तेमाल करने वालों के लिए दिमागी दौरे (स्ट्रोक ,ब्रेन
अटेक )का ख़तरा न करने वालों के बनिस्पत बहुत बढ़
जाता है .
कैनबिस भांग जाति के एक पौधे से बनाया गया
नशीला पदार्थ है जिसका सेवन कुछ लोग आननद के
लिए करते हैं .इसे चरस भी कहा जाता है .
अमरीकी हार्ट जर्नल में प्रकाशित एक शोध पत्र के
अनुसार मैरवाना का सेवन करने वाले जो लोग दिल के
दौरों की चपेट में आ जाते हैं उनके मरने की संभावना
उन
लोगों से ज्यादा नहीं रहती है जो गांजे का सेवन नहीं
करते हैं .
नुसखे सेहत के
(4 )ताज़ा टमाटर और पके हुए पपीते के गुदे का फेस
पैक बुढ़ापा रोधी पुष्टिकर तत्वों की खान है .चेहरे की
कान्ति और त्वचा को ज़वान बनाए रखने के लिए एक
पखवाड़े में एक बार यह पैक आजमायें .
A facepack made of fresh tomato pulp is loaded
with anti -aging nutrients .Apply once a fortnight to
keep your skin radiant .
(5)गले की दुखन (Sore throat )से राहत का आसान
उपाय है एक ग्लास गुनगुने पानी में एक छोटा चम्मच
नमक मिलाके कमसे कम दिन भर में चार मर्तबा गरारे
करें .
(6 )स्ट्रेस गंभीर रूप से कीलमुंहासों को बढ़ावा देता है .नियमित व्यायाम
में छिपा है इस जोखिम को कम करने का समाधान .
(7)गाज़र क्षारीय तत्व (एल्केलाइन एलिमेंट्स )प्रचुरता से लिए रहतीं हैं
.खून साफ़ करने और री -वाइटल -आइज़ करने में इन तत्वों योगदान
रहता है .
(8)Exercising brain may boost your wellbeing
Mindfulness meditation एक ऐसी दिमागी कसरत है जो न सिर्फ
दिमागी प्रकार्य (दिमाग के कामकाजी ढंग )में ही बदलाव ला सकती है
दिमागी संरचना (anatomy ) में भी तबदीली ला सकती है .
नकारात्मक विचारों को खारिज करने से यह सब हासिल होता है .
माहिरों के अनुसार ताउम्र ,मृत्यु के ठीक पहले भी दिमाग अपने को
पुनर -समायोजित करने की ,संरचना और आकृति में बदलाव लाने की
क्षमता लिए रहता है .अनुभवों के अनुरूप अनुक्रिया प्रतिक्रिया करता
रहता है हमारा दिमाग उस विधायक पल तक जिसे मृत्यु कहतें हैं .
दिमाग की इस शिफत को ,खसूसियत को ही कहते हैं न्यूरो -
प्लास्टीसिटी .
माहिरों के अनुसार शुद्ध मानसिक प्रशिक्षण करते रहने से न सिर्फ
प्रकार्यात्मक स्तर पर दिमाग में बदलाव दर्ज़ किये जातें हैं संरचनात्मक
बदलाव भी दर्ज़ होतें हैं .
दिमाग हर दम नया सीख सकता है .नए न्यूरल सर्किट बना सकता है
.यही कहना है विस्कोंसिन विश्वविद्यालय ,मेडिसन के न्यूरोसाइंसदान
रिचर्ड डेविडसन का .
Neuroplasticity:
Neuroplasticity: You Can Teach An Old Brain New Tricks
What's the Big Idea?
Your brain is more flexible than we've ever thought before. It changes because it is constantly optimizing itself, reorganizing itself by transferring cognitive abilities from one lobe to the other, particularly as you age. After a stroke, for instance, your brain can reorganize itself to move functions to undamaged areas.
And yet, due to the lifestyles we lead we tend to not make full use of our brains.
Dr. Dennis Charney, dean of the Mt. Sinai School of
Medicine, has studied how the brain responds to
dramatic changes in peoples' environments. In the video
below, Charney describes how prisoners of war who
were placed in solitary confinement developed unusual
cognitive capacities because the only activity they were
allowed to do was think. The POWs were essentially
exercising their brains. What can we learn from this?
Charney is using this research to conduct psychological
therapies that can improve learning and memory, and
solve problems with anxiety and depression.
Mindfulness Meditation:
Medicine, has studied how the brain responds to
dramatic changes in peoples' environments. In the video
below, Charney describes how prisoners of war who
were placed in solitary confinement developed unusual
cognitive capacities because the only activity they were
allowed to do was think. The POWs were essentially
exercising their brains. What can we learn from this?
therapies that can improve learning and memory, and
solve problems with anxiety and depression.
What is Mindfulness Meditation?
Mindfulness is a type of meditation that essentially
involves focusing on your mind on the present. To
be mindful is to be aware of your thoughts and
actions in the present, without judging yourself.
involves focusing on your mind on the present. To
be mindful is to be aware of your thoughts and
actions in the present, without judging yourself.
Research suggests that mindfulness meditation may
improve mood, decrease stress, and boost immune
function.
improve mood, decrease stress, and boost immune
function.
How to Try It
1. Find a quiet and comfortable place. Sit in a chair or on the floor
with your head, neck and back straight but not stiff.
with your head, neck and back straight but not stiff.
2. Try to put aside all thoughts of the past and the future and stay
in the present.
in the present.
3. Become aware of your breathing, focusing on the sensation of
air moving in and out of your body as you breathe. Feel your belly
rise and fall, the air enter your nostrils and leave your mouth. Pay
attention to the way each breath changes and is different.
air moving in and out of your body as you breathe. Feel your belly
rise and fall, the air enter your nostrils and leave your mouth. Pay
attention to the way each breath changes and is different.
4. Watch every thought come and go, whether it be a worry, fear,
anxiety or hope. When thoughts come up in your mind, don't ignore
or suppress them but simply note them, remain calm and use your
breathing as an anchor.
anxiety or hope. When thoughts come up in your mind, don't ignore
or suppress them but simply note them, remain calm and use your
breathing as an anchor.
5. If you find yourself getting carried away in your thoughts,
observe where your mind went off to, without judging, and simply
return to your breathing. Remember not to be hard on yourself if
this happens.
observe where your mind went off to, without judging, and simply
return to your breathing. Remember not to be hard on yourself if
this happens.
6. As the time comes to a close, sit for a minute or two, becoming
aware of where you are. Get up gradually.
aware of where you are. Get up gradually.
4 टिप्पणियां:
jaankari se bharpoor
बहुत उपयोगी जानकारी आपके ब्लॉग से मिलती है बहुत बहुत आभार अफज़ल गुरु आतंकवादी था कश्मीरी या कोई और नहीं ..... आप भी जाने संवैधानिक मर्यादाओं का पालन करें कैग
सभी जानकारियां उपयोगी हैं.....
उपयोगी नुस्खे ...
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