सेहतनामा

सेहतनामा 

(1)भिन्डी एक बेहतरीन विरेचक पदार्थ है ,Laxative है अल्सर्स और irritable bowels syndrome  में फायदा पहुंचाता है .

Irritable bowels syndrome:

यह एक उदर एवं आंत्र सम्बन्धी विकार है जिसमें उदर एवं आंत्र क्षेत्र के  प्रकार्य में बदलाव आते हैं .यह क्षेत्र शरीर के खोखले अंगों की एक ट्यूबनुमा श्रृंखला है जो मुड़ती  तुड़ती मुख विवर से गुदा तक चली आती है .यही वह क्षेत्र है जहां खाई पचकर सरलीकृत रूपों में टूटती हैं .भोजन नाली ,आमाशय ,पक्वाशय (ड्यूओडी नम  ),छोटी एवं बड़ी आंत ,मलाशय और गुदा इसके किरदार हैं .

यह स्थिति आईबीएस बीमारी न होकर लक्षणों का एक समूह है जिसमें प्रमुख है उदर शूल ,ऐंठन (मरोड़ ),अतिसार और कब्जी .इनका प्रगटीकरण जब तब होता रहता है शमन भी .

(2)पुरानी खांसी की शिकायत में राहत मिल सकती है .खूब पानी पीजिये (8-10ग्लास रोजाना ).पानी का अतिरिक्त सेवन बलगम को पतला करता है .

(3)चमड़ी को चमकदार बनाए रखने के लिए किवी खाइये जब भी मिले जहां भी मिले .कमसे कम तीन मर्तबा सब्जी और फलों (गाज़र ,बंद गोभी ,किवी )का सेवन आपकी त्वचा को कांति प्रदान करता है .त्वचा को ताम्बई  बनाने का कुदरती तरिका है यह .


(4)बुढापे के रोग अल्जाइमर्स के बढ़ने की  रफ़्तार को कम प्रोटीन युक्त 

खुराक कम कर सकती है 


रिसर्चरों  ने अल्जाइमर्स ग्रस्त चूहों को जब कम प्रोटीन युक्त खुराक पे रखा तो उनकी बोध सम्बन्ध क्षमता में अपने ही उन साथियों के बरक्स सुधार देखने को मिला जिन्हें लो प्रोटीन खुराक मुहैया नहीं करवाई गई थी .क्षति ग्रस्त हो चुकी एक प्रोटीन 'Tau protein 'भी इनके दिमाग में कमतर स्तर लिए मिली .अल्जाइमर्स  ग्रस्त रोगियों के  दिमाग में इसी प्रोटीन का स्तर बढ़ जाता है .

(5)दही या योगर्ट का नियमित सेवन आपके रोग प्रतिरक्षण को बढ़ा सकता है .क्योंकि दही में मौजूद रहता है दोस्त बेक्टीरिया(good pro bacteria) जो रोग प्रतिरक्षण कोशाओं को उत्प्रेरित करता है .

(6)ग्लास चीनी  मिट्टी (मृत्तिका शिल्प )और स्टील के बने पात्र प्लास्टिक से बने ऐसे ही पात्रों से जिनका इस्तेमाल खाद्य  सामग्री और पीने के पानी के भंडारण में किया जाता है बेहतर रहते हैं सेहत के लिहाज़ से .

(7) अमरूद और संतरा विटामिन C का प्राचुर्य लिए रहते हैं इनके सेवन से न तो जुकाम को बढ़ावा मिलता है और न ही इन का सेवन जुकाम की वजह ही बनता है आम धारणा के विपरीत .

(8)आर्थराइटिस  के दर्द में राहत  के लिए साइकिल चलाइये तैराकी 

कीजिए .

(9)नाक ज़बर्जस्त तरीके से बह रही हो भयंकर जुकाम की चपेट में हों आप ,आधा लीटर दूध में पांच बताशे ,एक छुआरा तथा एक छोटी इलायची  डालकर  उबालें .जब यह मिश्र घटके आधा रह जाए ,गर्म- गर्म पी जाएँ .आजमा के तो  देखें जनाब  .

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Irritable bowel syndrome* (IBS) is a functional gastrointestinal (GI) disorder, meaning that the symptoms are caused by changes in how the GI tract works. The GI tract is a series of hollow organs joined in a long, twisting tube from the mouth to the anus—the opening where stool leaves your body. Food is digested, or broken down, in the GI tract.

The GI tract is a series of hollow organs joined in a long, twisting tube from the mouth to the anus.

*See the Pronunciation Guide for tips on how to say the underlined words.

IBS is not a disease. IBS is a group of symptoms that occur together. Symptoms can come and go repeatedly without signs of damage to the GI tract. The most common symptoms of IBS are abdominal pain or discomfort, often reported as cramping, along with diarrhea, constipation, or both.