नुसखे ही नुसखे चुन तो लें

नुसखे  ही नुसखे  चुन तो लें 

(१ )सुबह उठते ही पहला काम :धूप  में बस आधा घंटा टहलिए  ,टहल 

नहीं सकते तो बस बने रहिये फिर सारा दिन तरोताजा रहिये .शरीर 

खाद्यों से केल्शियम की ज़ज्बी भी ठीक से करेगा .हड्डियां भी पुष्ट 

रहेंगी .है न वही बात -आम के आम और गुठलियों के  दाम .

(२)दिन भर में कमसे कम ४00  ग्राम फल और तरकारियाँ नियमित 

खाइये 

.बचे रहिये दिल की बीमारियों के संग संग मधुमेह और मोटापे से भी .

(३)ORGANIC TOMATOES HAVE MORE VITAMIN C

 गोबर खाद  ओरगेनिक मनियोर  से उगाये गए टमाटर अपेक्षाकृत 

ज्यादा मात्रा में विटामिन C  लिए रहते हैं .इनमें लाइकोपीन और शुगर 

का भी प्राचुर्य रहता है बरक्स रासायनिक उर्वरकों से लिए उत्पादों के . 

Tomatoes grown organically accumulate higher concentrations of Vitamin C ,lycopene and sugars ,compared to those grown with traditional farming and researchers have put it all down to stressful growth conditions .The study was published in the open access journal PLOSONE.


(४ )आमतौर पर बच्चों को होने वाली सूखी खांसी (कुकर खांसी ,कुकास ,हूपिंग क़ाफ़ ,पर्टुसिस ,Prtussis)jisme जिसमें जोर से खांसने के साथ सांस लेने में भी कष्ट होता है बच्चों को बे -दम कर देती है .

शुद्ध कुदरती शहद का  सेवन इसमें बड़ा फायदा पहुंचाता है .

(५ )अधिक गुस्सा आने ,भूख लगने पर दोनों ही स्थितियों  में डेंस कार्ब्स का सेवन दोनों का बढ़िया शमन करता है .ब्राउन राइस और बीन्स आजमायें .

(६ )एक और भी उपाय है गुस्से और हताशा के शमन का .लिख डालिए अपने आवेगों संवेगों को डायरी में .अभिव्यक्ति का बड़ा सुख मिलता है दवाब कम होगा अन्दर का .

(७ )अधिक नमक सना खाद्य दिल की बीमारियों और ब्रेन अटेक (स्ट्रोक )का ख़तरा तीन गुना कर देता है .

(८ )नियमित कसरत व्यायाम करते रहना न सिर्फ हृद पेशी की सेहत के लिए अच्छा है यह बुद्धि कौशल में भी इजाफा करता है .अध्ययनों से अब यह पुष्ट हुआ ,ऑक्सीजन की खपत बढ़ाने  वाले व्यायाम बच्चों और बड़ों में समान  रूप से  दिमाग के कुछ मह्त्वपूर्ण हिस्सों के आकार में वृद्धि करतें  है .इन हिस्सों में वृद्धि से  बोध सम्बन्धी, संज्ञानात्मक सुधार आता है . 

(९ )त्वचा के रूखी ,खुश्क बने रहने पर एवोकाडो का सेवन खुश्की कम करता है .सेहत में सुधार लाता है चमड़ी की .एकलअसंतृप्त वसाओं (मोनो -अन -सेचुरेटिड फेट्स )और विटामिन E का ज़बर्जस्त स्रोत है एवोकाडो .

(१ ० )चुस्ती और याददाश्त दोनों में इजाफा करती  है rosemary (एक किस्म की सुगन्धित मेहँदी ,रोजमरि )की गंध .

(१ १ )कबाड़िया भोजन से आती है जिगर पे सोजिश 

Junk food hurts liver like hepatitis 

जंक फ़ूड का चस्का ,नियमित सेवन न सिर्फ आपकी 

वेस्टलाइन ,कटिप्रदेश की माप को बढ़ाता  है जिगर पे 

सूजन भी पैदा करदेता है यकृत शोथ (hepatitis )की 

तरह .
(१ २ )HAIR DYE CHEMICALS LINKED TO 

CANCER

Chemicals called secondary amines in permanent hair dyes ,can react with tobacco smoke and other pollutants to create one of the most powerful cancer -causing compound called N-nitrosamines ,researchers reported in the journal Materials.

(१ ३ )फरवरी माह में माशूका के चुम्बन से बीमार हो जाने का ख़तरा है .यह मौसम है सर्दी जुकाम ,आम इन्फ़्ल्युएन्जा  और H1N1 Influenza -

A 

का ,Mononucleosis का .
मोनोनुक्लिओसिस एक ऐसा  एक ऐसा विषाणु से पैदा संक्रमण है जिसके लक्षणों में बुखार ,गले की दुखन ,और लसिका ग्रंथियों की सूजन शामिल है .खासकर गले की LYMPH GLANDS का .संक्रमित व्यक्ति में भले लक्षणों का प्रगटीकरण होने में देर लगे लेकिन वायरस दूसरों को थमाने में देरी नहीं होती है .