पांचहज़ार साला हमारी योग ध्यान और मननशीलता की परम्परा का अब पश्चिमी शोध समर्थन कर रहा है .
शोधकर्ताओं ने तकरीबन 100 अध्ययनों का पुनर आकलन करने के बाद बतलाया है चिन्तनशीलता एवं
ध्यान की यह बरसों पुरानी पद्धति मेजर डिप्रेशन ,शिजोफ्रेनिया ,बाईपोलर इलनेस एवं नींद से जुडी अनिद्रा
रोग जैसी समस्याओं की उग्रता का शमन करने में कारगर सिद्ध होती है .
पुनर आकलन में सारा ध्यान 16 अति उच्च गुणवत्ता नियंत्रित अध्ययनों पर लगाया गया .मकसद था
,ध्यान योग के अवसाद ,मनोविदलता (शिजोफ़्रेनिआ ,एक गंभीर मनोरोग जिसमें रोगी वास्तविक और
काल्पनिक संसार में भेद नहीं कर पाता तथा विचित्र एवं अनपेक्षित रीति से आचरण करता है ,सामाजिक
सामंजस्य में उसे मुश्किल पेश आती है ),अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर ,नींद से जुड़ी
समस्याओं ,ईटिंग डिसऑर्डर्स ,बोध सम्बन्धी समस्याओं (कोगनिटिव प्रोब्लम्स ) पर पड़ने वाले प्रभावों का
जायजा लेना .
सन्दर्भ -सामिग्री :-Yoga to help beat depression :SHORT CUTS /THE TIMES OF INDIA ,MUMBAI ,JANUARY 28 ,2013,P17 /TIMES TRENDS
शीर्षक :ध्यान योग में छिपा है मनोरोगों का समाधान
लेवल:ध्यान योग ,चिंतनशीलता ,मनोरोग ,खानपान एवं निद्रा से जुड़ी समस्याएं
साथ में पढ़िए आरोग्य प्रहरी
आरोग्य प्रहरी
(1)यदि मसालेदार चटपटा भोजन चबा चबाकर खाने के बाद आपकी
आँखों से पानी बहने लगे ,समझिये आप केलोरीज़ भी ज्यादा जलाएंगे
खर्च करेंगे इसके पाचन , उपपाचन में . जब यह भोजन रासायनिक
क्रियाओं द्वारा ऊर्जा में बदलेगा ज्यादा ऊर्जा खर्च होगी .आपकी हार्ट रेट में
भी इजाफा होगा .व्यायाम के बाद भी ,स्वस्थ सेक्स के बाद भी आपकी हार्ट
रेट बढती है .
मेटाबोलिज्म(उपपाचन ,अपचयन ) को तेज़ तर्रार बनाने के लिए चटपटा
भोजन करिए .
याद आ रहें हैं हमें बुलंदशहर के दम आलू जो सर्दियों में खोमचे वाले बनाते
हैं गर्म मसाला लॉन्ग काली मिर्च का शोर तेज़ पत्ते की खुशबू रहती है
इस सर्दियों के तोहफे में .खाते खाते आँख से पानी बहने लगता है लेकिन
बाद में न कोई जलन न खट्टा पन ,न कोई अम्लता .ऐसा होता है जादू
इस चटपटे परम्परागत दम आलू का .
(2)अमूमन ताज़ा पानी पीने की सलाह दी जाती है दिन भर में दस ग्लास
ताकि उपपाचन की बढ़िया रफ़्तार बनी रहे .पोषक तत्व सभी कोशाओं तक
पहुँचते रहें .
रिसर्चरों ने पता लगाया है ठंडा पानी(चिल्ड वाटर ) और भी मुफीद रहता है
.आपका शरीर
और भी ज्यादा केलोरी खर्च करता है ठंडे पानी को शरीर के कोर तापमान
तक लाने में .
निर्जलीकरण को अक्सर लोग क्षुधा मान बैठते हैं .पर्याप्त पानी पीने पर
आप अच्छे से जलीकृत, वेळहाइड्रेटिड रहतें हैं ,खाना भकोसते नहीं है कम
खाते हैं
.बिंज ईटिंग नहीं करते .अपने पेट को पानी से भरा रखिये (प्रोसटेटिक
एनलार्जमेंट के मरीज़ एक साथ ज्यादा पानी न पिएँ ).वजन कम होगा .
(3)रिसर्चरों ने पता लगाया है गाय के भोजन में अलसी के बीज (Flax
seeds ,linseeds )शामिल करने से ,दूध में ओमेगा- थ्री -फेटि एसिड्स बढ़
जाते हैं .
गौर तलब है ओमेगा थ्री फेटि एसिड्स तथा अन्य असंतृप्त वसा से युक्त
खुराक दिल की बीमारियों के खतरे के वजन को कम करती है .सेवा
कीजिए गाय की उसे फ्लेक्स सीड्स से सनी खुराक दीजिए .
(4)बढ़िया नींद के लिए रात को एक ग्लास गुनगुना दूध पीके सोइयेगा .
(5)नियमित शरीर की मालिश चमड़ी को पोषक तत्व मुहैया करवाती है
प्लाज्मा ब्लड से अपशिष्ट निकाल बाहर करने में मददगार रहती है .शरीर
के आंतरिक ऊतकों का पोषण करती है .
(6)VIDEO GAME CONTROLLERS AFFECT HOSTILITY
A study found that individuals playing with the Wii nunchuck ,were
more likely to feel hostile after playing a video game than those used
a more traditional
controller.
(7)कीलमुहांसों की उग्रता को कम करने के लिए नियमित गाज़र का सेवन कीजिये .गाज़र ऐसे गुणों से
युक्त है
ऐसे रासायनिक तत्वों का खज़ाना है जो हमारे यकृत की साफ़ सफाई करके उससे अनावश्यक विषाक्त
पदार्थ Toxins निकाल बाहर करती है .
(8 ) लाल मिर्ची रोगप्रतिरक्षण को पुष्ट करती है .इसमें मौजूद रहतें हैं पुष्टिकर तत्व विटामिन A,B और
C.
तरह तरह के रोगकारकों (Pathogens)से हमारी हिफाज़त करती है लाल मिर्ची .
(9 )MEDITERRANEAN DIET MAY NOT PROTECT THE BRAIN
Hopes that a Mediterranean diet would be as good for the head as it is for the heart may have been
dampened by a french study that found little benefit for aging brains from the diet rich in fruit
,vegetables ,whole grains ,nuts ,wine and olive oil
(10 )Pre-breakfast workout is better :
सुबह सवेरे नास्ते से पहले की सैर ,नास्ता पूर्व किया गया हल्का व्यायाम
20 % ज्यादा चर्बी जलाने में कारगर सिद्ध होता है .एक नए अध्ययन में
रिसर्चरों ने पता लगाया है प्रात :नाश्ते से पहले कसरत करने वाले
अतिरिक्त केलोरीज़ भी खुराक में नहीं लेते है न ही दिन भर में इन्हें ज्यादा
भूख का अनुभव होता है सुबह के कसरत में खपाई गई अतिरिक्त केलोरीज़
की आपूर्ति के लिए .
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1 टिप्पणी:
सुन्दर व् सार्थक प्रस्तुति.
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