मंगलवार, 22 जनवरी 2013

आरोग्य प्रहरी

आरोग्य प्रहरी 

(1)Post -meal exercise good for heart :

ज्यादा चिकनाई का सना भोजन कर लिया है तो बस घंटे भर बाद घूमने 

(सैर )को निकल जाएँ या फिर अपनी सामर्थ्य के अनुरूप हल्का व्यायाम 

करें ,लाईट रेजिस्टेंस एक्सरसाइज़ करें .जापानी शोधकर्ताओं के अनुसार 

ऐसा करने से खून में triglycerides और fats का  स्तर कम ही बढ़ेगा 

.अक्सर 

इस प्रकार का भोजन करने के बाद इन दोनों का खून में स्तर खासा बढ़ 

जाता है . 

(2)LONLINESS CAN WEAKEN YOUR IMMUNE SYSTEM 

Researchers found that people who were lonelier produced more 

inflammation -related proteins in response to acute stress than did 

people who felt more socially connected .These proteins signal the 

presence of inflammation that is linked to heart disease and Type 2 

diabetes .

  दिल के रोगों  एवं मधुमेह  की पूर्व रोगात्मक स्थिति से बचे रहने  के लिए 

लोगों से कुछ 

न कुछ 

मेलजोल रखिये अकेले रहके स्ट्रेस मत झेलिये .

(3)माइग्रेन से बचे रहने के लिए नियमित नींद लीजिये ऐसा करने से 

तनाव कम होगा .स्वास्थ्यकर खुराक और हल्का व्यायाम भी माइग्रेन के 

एपिसोड्स में कमी लाएगा .

(4)Carrying heavy shoulder bags regularly can cause bad posture 

and stress across your neck and back muscles .Better use a back 

pack .

कंधों से बेहतर  है पीठ पे वजन लेके चलना .कांधों पे वजन लेके अक्सर 

चलना ठवन बिगाड़ सकता है .कमर और गर्दन दोनों के लिए ही ठीक नहीं 

है .

6 टिप्‍पणियां:

रविकर ने कहा…

सुन्दर प्रस्तुति |
आभार बीरू भाई ||

Kalipad "Prasad" ने कहा…

हमेशा कि तरह अच्छी जानकारी -आभार
New post कुछ पता नहीं !!! ( तृतीय और अंतिम भाग )
New post : शहीद की मज़ार से

पुरुषोत्तम पाण्डेय ने कहा…

हरड, बहेडा, आँवला घी-शक्कर से खाय
हाथी दाबे काँख में साथ कोष ले जाय.

प्राकृतिक तरीकों से स्वस्थ रहने के अनेक राज आप अपने आरोग्य प्रहरी में देते रहते हैं, ये सभी टिप्स अनमोल हैं. साधुवाद.

प्रसन्न वदन चतुर्वेदी ने कहा…

सुन्दर आलेख के लिए बधाई...

Pratibha Verma ने कहा…

सुन्दर प्रस्तुति ..आभार

प्रवीण पाण्डेय ने कहा…

रात के खाने के बाद टहलिये अवश्य..