उम्र बढाने का नायाब नुस्खा :जोगिंग
बहुत तेज़ नहीं आराम आराम से ही आनंद पूर्वक व्यायाम स्वरूप दौड़ो .कोई ज्यादा नहीं बा -मुश्किल १-३ घंटा सप्ताह भर में .
फायदे :
(१)धीमे धीमे दौड़ने से ऑक्सीजन की खपत बढती है .
(२)इंसुलिन संवेद्यता (Insulin sensitivity )में इजाफा होता है .
(3)लिपिड प्रोफाइल (SERUM CHOLESTEROL, HDL CHOLESTEROL, VLDL CHOLESTEROL , LDL CHOLESTEROL , LDL /HDL RATIO , TOTAL CHOLESTROL/HDL)में मान्य अर्थों में सुधार आता है .
(४)रक्त चाप कम होता है .
(५)प्लेटलेट का परस्पर झुण्ड बनाना कम होता है .
(६)अश्थी घनत्व (हड्डियों के घनत्व )में सुधार आता है .
(७)दिल अच्छी तरह से अपना काम अन्जान्म देता है .
(८)इम्यून फंक्शन सुधरता है .
(९)Fibrinolytic activity बढ़ जाती है .
(१०) मोटापा कम होता है .
(११)Inflammation markers की संख्या कम हो जाती है .
(१२)मनोविज्ञान
बेहतर हो जाता है .
(१३) उम्र दराज़ होता है जोगर .
योरोपीय हृदय संघ के मुताबिक़ नियमित जोगिंग करने वाले मर्दों की उम्र में औसतन ६.२ और महिलाओं के मामले में ५.६ साल का इजाफा हो जाता है .दौड़ना भी आनंद के लिए बस एक से लेकर ढाई घंटा पूरा हफ्ता मिलाकर .
कोपेनहेगन हार्ट स्टडी के प्रणेता Peter Schnohr कहतें हैं नियमित जोगिंग उम्र दराज़ बनाती है व्यक्ति को ,कम मेहनत और फल ज्यादा मिलता है .कम खर्च (केलोरी )बाला नशीं .वाला फलसफा हैं यहाँ .
मोडरेट ब्जोगिंग करने वालों में मृत्यु दर कमतर रहती है बरक्स उनके जो जोगिंग नहीं करते और उनकी तुलना में भी जो जिम में घंटों खपाते हैं .हाड तोड़ कसरत करते रहतें हैं .
जो लोग मेरी तरह हलके से भी दौड़ नहीं सकते उनके लिए भी एक अच्छी खबर डॉ अशोक सेठ लेकर आयें हैं -बकौल आपके तेज़ कदमी करना भी उतना ही मुफीद है सेहत के लिए जितना कि जोगिंग .आप भारतीय हृदय सोशायती के मुखिया हैं .
डॉ अशोक के शब्दों में सप्ताह में पांच दिन ४० मिनिट का मझौले दर्जे का व्यायाम प्रयाप्त रहता है .इससे मधुमेह ,मोटापे ,उच्च रक्त चाप की ओर ले जाने वाला जोखिक कम होता है .
इस ४० मिनिट में पांच पांच मिनिट का वार्म अप ओर कूल डाउन समय भी शामिल है .है न वही बात हींग लगे न फिटकरी रंग चोखा ही चोखा .
सन्दर्भ सामिग्री :-'Jog every morning to add 5 more yrs to life'
1-3 Hrs Per Week Delivers Optimum Benefits: Study/ TIMES NATION /THE TIMES OF INDIA ,MUMBAI ,MAY 4 ,2012 P 11 Column 6,7,८
FIBRINOLYTIC /FIBRINOLYSIS:
It is the destruction of fibrin and blood clots.
Marker:It is a device or substance used to indicate or mark something .
Inflammation : A Swelling , redness ,heat and pain produced in an area of the body as a reaction to injury or infection .
स्पर्म (शुक्र )को ओवम (अंडाणु ,डिम्ब )से मिलवाने वाली दोस्त है यह जीन
Gene find to boost fertility treatments
vital For Sperm -Egg Binding/THE TIMES TRENDS/THE TIMES OF INDIA ,MUMBAI ,MAY 2,2012,P15
साइंसदानों ने एक ऐसी दोस्त जीन का पता लगाया है जो स्पर्म को ओवम (फिमेल एग )से मिलवाएगी .यही वह जीन है जो एक प्रोटीन PDILT तैयार करवाती है .समझा जाता है यह जीवन इकाई परखनली गर्भाधान की कामयाबी की दर एक दम से बढ़ाने में मददगार सिद्ध होगी .इससे निस्संतान दम्पतियों के जीवन में आशा की किरण फूट सकती है ..
अपनी इस अभिनव शोध के तहत Durham University के साइंसदानों ने पता लगाया है कि जब इस जीवन इकाई को नर चूहों में अभिव्यक्त होने से रोक दिया जाता है ,इसे स्विच ऑफ़ कर दिया जाता है तब इनके स्पर्म .के ओवम से मिलन मनाने के मौके ,निषेचन करवाने की दर गिर के ३% ही रह जाती है जब कि इसे अभिव्यक्ति की पूरी छूट मिलने पर यह दर बढ़के ८०% से भी ज्यादा हो जाती है .
यह पहला मौक़ा जब इस प्रकार की किसी जीवन इकाई को गर्भाधान से जोड़ के देखा जा रहा है .
शोध के अगुवा साइंसदान Adam Benham के अनुसार यह जीवन इकाई वाया Oviduct शुक्र को अपने लक्ष्य डिम्ब तक ले जाके दोनों का परस्पर बंध बनवाने में विधाई भूमिका निभाती है .
यही क्रिया तो निषेचन के लिए ज़रूरी होती है .ये प्रोटीन लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक सोफ्ट वेयर मुहैया करवाती है ,पथ प्रदर्शक बनके आती है शुक्र के लिए .सारथी बन जाती है यह पार्थ का .हालाकि यह रिसर्च अभी अपने आरंभिक चरण में ही है लेकिन उम्मीद का एक नया सवेरा संतान हीन दम्पतियों के लिए इसके आगोश में छिपा दिखाई देता है .
बहुत तेज़ नहीं आराम आराम से ही आनंद पूर्वक व्यायाम स्वरूप दौड़ो .कोई ज्यादा नहीं बा -मुश्किल १-३ घंटा सप्ताह भर में .
फायदे :
(१)धीमे धीमे दौड़ने से ऑक्सीजन की खपत बढती है .
(२)इंसुलिन संवेद्यता (Insulin sensitivity )में इजाफा होता है .
(3)लिपिड प्रोफाइल (SERUM CHOLESTEROL, HDL CHOLESTEROL, VLDL CHOLESTEROL , LDL CHOLESTEROL , LDL /HDL RATIO , TOTAL CHOLESTROL/HDL)में मान्य अर्थों में सुधार आता है .
(४)रक्त चाप कम होता है .
(५)प्लेटलेट का परस्पर झुण्ड बनाना कम होता है .
(६)अश्थी घनत्व (हड्डियों के घनत्व )में सुधार आता है .
(७)दिल अच्छी तरह से अपना काम अन्जान्म देता है .
(८)इम्यून फंक्शन सुधरता है .
(९)Fibrinolytic activity बढ़ जाती है .
(१०) मोटापा कम होता है .
(११)Inflammation markers की संख्या कम हो जाती है .
(१२)मनोविज्ञान
बेहतर हो जाता है .
(१३) उम्र दराज़ होता है जोगर .
योरोपीय हृदय संघ के मुताबिक़ नियमित जोगिंग करने वाले मर्दों की उम्र में औसतन ६.२ और महिलाओं के मामले में ५.६ साल का इजाफा हो जाता है .दौड़ना भी आनंद के लिए बस एक से लेकर ढाई घंटा पूरा हफ्ता मिलाकर .
कोपेनहेगन हार्ट स्टडी के प्रणेता Peter Schnohr कहतें हैं नियमित जोगिंग उम्र दराज़ बनाती है व्यक्ति को ,कम मेहनत और फल ज्यादा मिलता है .कम खर्च (केलोरी )बाला नशीं .वाला फलसफा हैं यहाँ .
मोडरेट ब्जोगिंग करने वालों में मृत्यु दर कमतर रहती है बरक्स उनके जो जोगिंग नहीं करते और उनकी तुलना में भी जो जिम में घंटों खपाते हैं .हाड तोड़ कसरत करते रहतें हैं .
जो लोग मेरी तरह हलके से भी दौड़ नहीं सकते उनके लिए भी एक अच्छी खबर डॉ अशोक सेठ लेकर आयें हैं -बकौल आपके तेज़ कदमी करना भी उतना ही मुफीद है सेहत के लिए जितना कि जोगिंग .आप भारतीय हृदय सोशायती के मुखिया हैं .
डॉ अशोक के शब्दों में सप्ताह में पांच दिन ४० मिनिट का मझौले दर्जे का व्यायाम प्रयाप्त रहता है .इससे मधुमेह ,मोटापे ,उच्च रक्त चाप की ओर ले जाने वाला जोखिक कम होता है .
इस ४० मिनिट में पांच पांच मिनिट का वार्म अप ओर कूल डाउन समय भी शामिल है .है न वही बात हींग लगे न फिटकरी रंग चोखा ही चोखा .
सन्दर्भ सामिग्री :-'Jog every morning to add 5 more yrs to life'
1-3 Hrs Per Week Delivers Optimum Benefits: Study/ TIMES NATION /THE TIMES OF INDIA ,MUMBAI ,MAY 4 ,2012 P 11 Column 6,7,८
FIBRINOLYTIC /FIBRINOLYSIS:
It is the destruction of fibrin and blood clots.
Marker:It is a device or substance used to indicate or mark something .
Inflammation : A Swelling , redness ,heat and pain produced in an area of the body as a reaction to injury or infection .
स्पर्म (शुक्र )को ओवम (अंडाणु ,डिम्ब )से मिलवाने वाली दोस्त है यह जीन
Gene find to boost fertility treatments
vital For Sperm -Egg Binding/THE TIMES TRENDS/THE TIMES OF INDIA ,MUMBAI ,MAY 2,2012,P15
साइंसदानों ने एक ऐसी दोस्त जीन का पता लगाया है जो स्पर्म को ओवम (फिमेल एग )से मिलवाएगी .यही वह जीन है जो एक प्रोटीन PDILT तैयार करवाती है .समझा जाता है यह जीवन इकाई परखनली गर्भाधान की कामयाबी की दर एक दम से बढ़ाने में मददगार सिद्ध होगी .इससे निस्संतान दम्पतियों के जीवन में आशा की किरण फूट सकती है ..
अपनी इस अभिनव शोध के तहत Durham University के साइंसदानों ने पता लगाया है कि जब इस जीवन इकाई को नर चूहों में अभिव्यक्त होने से रोक दिया जाता है ,इसे स्विच ऑफ़ कर दिया जाता है तब इनके स्पर्म .के ओवम से मिलन मनाने के मौके ,निषेचन करवाने की दर गिर के ३% ही रह जाती है जब कि इसे अभिव्यक्ति की पूरी छूट मिलने पर यह दर बढ़के ८०% से भी ज्यादा हो जाती है .
यह पहला मौक़ा जब इस प्रकार की किसी जीवन इकाई को गर्भाधान से जोड़ के देखा जा रहा है .
शोध के अगुवा साइंसदान Adam Benham के अनुसार यह जीवन इकाई वाया Oviduct शुक्र को अपने लक्ष्य डिम्ब तक ले जाके दोनों का परस्पर बंध बनवाने में विधाई भूमिका निभाती है .
यही क्रिया तो निषेचन के लिए ज़रूरी होती है .ये प्रोटीन लक्ष्य तक पहुँचने के लिए एक सोफ्ट वेयर मुहैया करवाती है ,पथ प्रदर्शक बनके आती है शुक्र के लिए .सारथी बन जाती है यह पार्थ का .हालाकि यह रिसर्च अभी अपने आरंभिक चरण में ही है लेकिन उम्मीद का एक नया सवेरा संतान हीन दम्पतियों के लिए इसके आगोश में छिपा दिखाई देता है .
Add a comment