दीर्घायु के लिए खाद्य :जैसे जैसे हमारी जानकारी समझ बूझ बढती है यह शीशे की तरह साफ़ होता चला जाता है ,हमारे दीर्घायु होने न होने का सम्बन्ध सिर्फ हमारी खानदानी दाय से ही नहीं है हमारे रोज़ मर्रा के उन फैसलों से भी है जो हम अपने पोषण ,नींद तथा सेहत से जुड़े अन्य व्यवहारों के बारे में करते हैं .हमारे रोज़ मर्रा के इसी व्यवहार से जुडी है हमारे जीवन की गुणवत्ता .कैसा जीवन जी रहें हैं हम लोग हमारे हाथ में है इसमें रद्दोबदल करना .अभी एक हालिया अध्ययन से इल्म हुआ है विटामिन डी एवं केल्शियम सम्पूरण दीर्घायु होने की कुंजी है .हमारी उर्वर कल्पना के घोड़े तेज़ दौड़ने लगे कहने लगे हमसे और भी बहुत कुछ होगा ऐसा खाद्य पदार्थ जिसकी नव्ज़ हमारी लम्बी उम्र से जुडी है .
सात चीज़ें जेहन में खुद -बा -खुद चली आईं :
(1)ब्रोक्काली
(2)ओट्स
(3)स्ट्राबरी
(4)चोकलेट
(5)टमाटर
(6)अखरोट /पीकंस
(7)बेबी रेडिश (बेबी लाल गांठ मूली ).
खाद्य और भी हैं घोड़े दौडाओ .
खाद्य रेशों का अपना स्वास्थ्य विज्ञान है .
खाद्य रेशे आपके खान पान को नियमित बनाए रहतें हैं .
Fibres keeps you regular .
हृद रोगों से बचाए रहतें हैं .
Prevents heart diseases.
आपको पेट भरे होने का एहसास होता है .
Fibres keeps you full .
कितने रेशें खाएं रोजाना
38 ग्राम रोजाना यदि आप की उम्र 50 या 50 साल से कम है .और आप पुरुष हैं .
30 ग्राम यदि उम्र पचास से ऊपर है और आप पुरुष हैं .
महिलाओं के लिए यह मात्रा क्रमश :25 और 21 ग्राम है .
(1) Foods For Longevity: 7 Picks That Could Add Years To Your Life
Posted: 06/25/2012 8:26 am Updated: 06/26/2012 12:17 pm
The more we learn, the clearer it is that longevity isn't just about our genetic heritage. Instead we can control many of the factors that will influence the quality and quantity of our years with all those small, daily decisions we make about nutrition,fitness, sleep and other health behaviors.
So when we saw the recent study linking vitamin D and calcium supplements to a longer lifespan, it got us thinking. What other nutrients or foods could help improve lifespan? Read on for some tasty items that may just add years to your life.
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