सोमवार, 13 मई 2013

सेहतनामा

सेहतनामा 

(१)Swimming helps children with asthma,says study

Swimming can provide health benefits for young people with asthma , a new study has found .Researchers from the Breathe Well Center of Research Excellence at the University of Tasmania School of Medicine found swimming also does not have any adverse effects on asthma control or exacerbations ."Swimming increases physical and cardio-pulmonary fitness as well as lung function , Sean Beggs ,director of paediatric education at the Royal Hobart Hospital who assisted in the research ,said.

(2)OBESITY MAY INCREASE RISK OF DEMENTIA

The increase in waistlines could fuel a big rise in people with dementia (neuro -degenrative dis -orders ),researchers have warned ..Even those who were clinically overweight with a BMI between 25 and 30 ,were 71 per cent more likely to develop dementia.obesity is counted with a BMI above 30.

बोले तो किसी भी हाल ठीक नहीं है तौन्दुल बनना .वजन कम करके अलजाईमर्स (डीमैंशा का उदाहरण है )से बचा जा सकता है .२ ४ .९ बोले तो २ ५ के नीचे बनाए रहिये BMI.मोटे तौर पर आपकी हाईट (इंचों में )जितनी है उसके आधे से ऊपर न हो आपका कमर का घेरा, वेस्टलाइन .

( ३ )खरबूजा (मश्क मेलन )विटामिन C से भरपूर रहता है .यह एक एहम एंटीओक्सिडेंट समझा गया है शरीर के ऊतकों को पुष्ट बनाए रखने के लिए .

(४ )तरबूज (वाटरमेलन )अमीनों अम्लों का भण्डार है .इसमें मौजूद रहतें हैं एमिनो अम्ल Citrulline और Arginine दिल के कार्य व्यापार को कुलमिलाके बढ़िया तौर पर चलाये रखते हैं .

(५ )Strong soaps and detergents can strip oil from your skin .Choose mild cleansers ,instead.

(६ )दिन में जब भी बे -दमी  महसूस हो ,एक केला खा लीजिए .

(७ )LADIES ONLY 

YOGA FOR INFERTILITY 

माँ बनने  के मंसूबे (साध )यदि बाधित हो रहें हैं ,तनाव के स्तर का प्रबंधन कीजिएगा .

स्ट्रेस हारमोन ,गर्भ धारण करने के लिए अंड उत्सर्जन (OVULATION )के लिए ज़रूरी हारमोन रिसाव को विच्छिन कर देते हैं .ऐसे में इनफर्टिलिटी का जोखिम तीन गुना ज्यादा हो जाता है .

समाधान :एक दुश्चक्र में फंसती चली जाती है महिला क्योंकि इनफर्टिलिटी और स्ट्रेस एक दूसरे  को फीड करने लगते हैं .

बस बीस मिनिट के लिए योग में बैठिये रोजाना ,दो महीने के अन्दर गर्भधारण में मौके दो गुना बढ़ सकते हैं .हारवर्ड में संपन्न अध्ययन के यही नतीजे निकले हैं .

GET SUNLIGHT PREVENT PMS 

Premenstrual upheavals often take a turn for the worse as women reach closer to menopause .The reason is erratic ups and down in levels of sex hormone progesterone, which disrupts the brain's attempts to produce mood -boosting serotonin .But there is hope .A research conducted by the University of Yale suggests spending about 30 minutes outdoors each day -whence you exercise ,strolling in the evenings or just relaxing on a bench -cuts even severe PMS -triggered anxiety ,tension ,and other symptoms in half .This happens because the sun's UV light stimulates brain cells to produce a steady trickle of symptom taming serotonin ,even sex hormone levels are fluctuating wildly .



12 टिप्‍पणियां:

madhu singh ने कहा…

सर जी, व्यापक सन्दर्भ में बहुआयामी प्रस्तुति , सुन्दर रचना

Aziz Jaunpuri ने कहा…

सर जी ,बहुत ही सुन्दर और व्यावहारिक
दृष्टि से बेहद उपयोगी प्रस्तुति

शालिनी कौशिक ने कहा…

.सार्थक जानकारी हेतु आभार .आभार अक्षय तृतीया की शुभकामनायें!.अख़बारों के अड्डे ही ये अश्लील हो गए हैं .

डॉ. मोनिका शर्मा ने कहा…

उपयोगी जानकारी ......आभार

प्रवीण पाण्डेय ने कहा…

तैरना मुझे सर्वाधिक मनोरंजक, पूरे शरीर का और ध्यानस्थ अवस्था में किया गया व्यायाम लगता है।

ताऊ रामपुरिया ने कहा…

तैरने में तो जीवन का आनंद ही आजाता है, बचपन में गांव के जोहडे में तैरा करते थे वो आनंद अब स्विमिंग पूल में कहां?

बहुत ही उपयोगी पोस्ट.

रामराम.

Sunitamohan ने कहा…

bahut saare vishayon par bahut achchhi jankariyan di hain aapne, dhanyavaad.

Dr.NISHA MAHARANA ने कहा…

bahut hi upyogi aalekh BMI ko detail me batate to acchha rahta jaise ise kaise pta karte hain ?

Rajendra Kumar ने कहा…

सार्थक जानकारी हेतु आभार .आभार

RAHUL- DIL SE........ ने कहा…

सब उम्दा जानकारी.... लगातार बने रहिये ...

Amrita Tanmay ने कहा…

सदैव की भांति सचेत करता हुआ आलेख..आभार..

सतीश सक्सेना ने कहा…

बढ़िया आज का भोजन आपका सुझाया हुआ ले रहा हूँ वीरू भाई !
श्भ्कम्नाएं आपको !