मंगलवार, 21 मई 2013

सेहतनामा

सेहतनामा 

(१ ) अक्सर जो लोग कैंसर के मुंह से निकल आते हैं रोग मुक्त होकर ,उनमें रसायन चिकित्सा (chemotherapy )के पार्श्व प्रभाव (अवांच्छित असर )के रूप में बोध सम्बन्धी ह्रास (cognitive impairments)दिखलाई देता है .रिसर्चरों ने पता लगाया है तीन माह तक आन लाइन गेम्स खेलने के बाद ही इनकी बौद्धिक क्षमता में गिरावट की भरपाई होने लगती है .शोध कर्ताओं ने इनकी मौखिक वाचन एवं संभाषण क्षमता तथा याददाश्त का जायजा लेने के बाद यह अन्वेषण किया है .

(2 )लैमोनेड (Lemonade)शिकंजवी ,उच्च रक्त चाप ,नाजिया (उलटी होने की अनुभूति ,मतली )तथा चक्कर आने की तकलीफ में राहत  पहुंचाता है .

(३ )पालक बीटा -कैरोटिन का एक उत्तम स्रोत है .रोगों का मुकाबला करने वाला एक शक्तिशाली असर कारक एंटीओक्सिडेंट भी है नेत्र रोग  सफ़ेद मोतिया (cataract ) के पनपने के  जोखिम कम करदेता है यह असरदार  प्रति ओक्सिकारक . 

(४ )अवसाद ग्रस्त मरीजों के दिमाग में जैविक घड़ी  की लय ताल को नियंत्रित  करने वाले जींस (जीवन इकाइयां )में गंभीर किस्म की रद्दो बदल हो जाती है .इस अन्वेषण से डिप्रेशन के द्रुत गामी इलाज़ के नए तरीके ढूँढने में मदद मिल सकती है इन अ-सामन्य  हो चुके जीवन खंडों की दुरुस्ती  के द्वारा .आखिर जीवन इकाइयों में आये विक्षोभ को अब ठीक कर लिया जाता ही है .

(५ )खाते वक्त यदि आप शाष्त्रीय  संगीत का लुत्फ़ उठा रहें हैं ,आप ज्यादा नहीं खायेंगे ,कम खायेंगे ,आप संगीत की विलंबित लय के साथ चलते हैं ,चलने लगते हैं खाते वक्त .

(६ )जले हुए भाग पर कोल्ड ब्लेक या कोल्ड ग्रीन टी में रसोई में इस्तेमाल होने वाले dish towel को डुबोकर आहिस्ता आहिस्ता लगाएं .आराम मिलेगा .

(७ )A SMALL BREAKFAST CAN HELP YOU SHED THE KILOS 

मेडिकल रिसर्च कोंसिल (MRC )ह्यूमेन न्यूट्रीशन रिसर्च यूनिट ने अपने ताज़ा अन्वेषणों से पता लगाया है जो लोग सुबह के वक्त अपने पोर्शन साइज़ को घटाकर हल्का नाश्ता करते हैं वह बाकी दिन के बचे हुए हिस्से में भी इसकी भरपाई के लिए ज्यादा केलोरी वाला भोजन नहीं करते हैं .

(८ )लहसुन का इस्तेमाल न सिर्फ रक्त चाप को कम करता है प्लेटलेट के पुंजन /समूहन /एकत्रीकरण बोले तो एगरिगेशन को कम करने भी मदद करता है ,झुण्ड नहीं बना पातीं हैं प्लेटलेटें .

(९ )कच्ची प्याज का सेवन दिल के मित्र माने गए HDL CHOLESTEROL के निर्माण को प्रेरित करता है .आपका दिल तंदरुस्त रहता है .

(१ ० ) रिसर्च से पता चला है दाल चीनी का खाने पीने  की चीज़ों चाय ,सब्जी आदि में नियमित सेवन खून में तैरती शक्कर की घट बढ़ को थामकर नियमित और संतुलित बनाए रखने में मदद गार सिद्ध हो सकता है .

(१ १ )कम सोना और ज़रुरत से बहुत ज्यादा नींद लेना देर तक सोते रहना दोनों ही परि -हृदय धमनी रोग तथा ब्रेन अटेक (स्ट्रोक )के खतरे को बढ़ा सकता है .नियमित छ :से आठ घंटा ही सोयें .

(१ २ ) CELLPHONE CALLS CAN SPIKE BLOOD PRESSURE 

A Study has found that talking on a phone causes systolic blood pressure -a risk factor for cardiovascular disease -to rise significantly .They also found that patients who got more than 30 calls a day developed a form of immunity to the spikes.

(१ ३ )Sleeping on two pillows can help prevent swollen eyes in the morning .

(१ ४ )White distilled water (आसवित सफ़ेद सिरका )acts as a disinfectant (संक्रमण रोधी रोगाणु नाशक पदार्थ )against germs (ज़रासीम ,रोगकारक कीटाणु )and is also safe around children .बालकों के लिए भी निरापद है यह .

(१ ५ )WORK STRESS INCREASES BLOOD FAT LEVELS 

Spanish researchers have studied how high job stress affects cardiovascular health and linked the results to dyslipidemia , a disorder that alters the levels of lipids and lipoproteins in the blood .The findings appear in the Scandinavian Journal of Public Health.

(१ ६ )Love looking taller ?Be careful !Higher the heel ,greater the risk of stress on your knees.

ऊंची एड़ी  की सैंडिल पहना माने घुटनों पर दवाब के जोखिम को बढ़ाना।घुटनों का काम बढ़ाना .

(१ ७ )दांत में दर्द है तो असर ग्रस्त दांत के पड़ोसी दांत के नीचे लॉन्ग रखें रहें थोड़ा थोड़ा दबाएँ ताकि रस असर ग्रस्त दांत तक पहुंचे .

(१ ८ )व्यक्ति के पीले नाखून मधुमेह या फिर फेफड़ों के विकार का पूर्व संकेत भी हो सकते हैं .

(१ ९ )तरबूज (Watermelon )विटामिन B6 से युक्त रहता है यही वह हारमोन है जिसका इस्तेमाल हमारा शरीर हेपी हारमोन Dopamine के संश्लेषण में करता है .यह वास्तव में एक ऐसा दिमागी रसायन है जो जहां बनता है वहां से ट्रेन्समीटर का कम करता है .मैराथन दौड़ संपन्न होने पर धावक जो अपार सुखानुभूति करता है वह इसी दिमागी रसायन के अतिरिक्त निर्माण की वजह से होती है .

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6 टिप्‍पणियां:

Rajendra Kumar ने कहा…

बहुत ही उपयोगी टिप्स और सार्थक जानकारियाँ,सादर आभार.

Aziz Jaunpuri ने कहा…

सर जी ,भांति भांति के सुन्दर और प्रयोजनीय जानकारी को निरंतर रवाहित करते रहने का कष्ट करते रहिये ,बहुत खूब

ताऊ रामपुरिया ने कहा…

बहुत ही सेहतमंद गुर मिले इस आलेख में, बहुत आभार.

रामराम.

प्रवीण पाण्डेय ने कहा…

भोजन करते समय संगीत का प्रयोग रोचक है।

डॉ टी एस दराल ने कहा…

बहुत बढ़िया और काम की बातें बताई हैं।
खाना खाते समय संगीत मधुर और धीमा होना चाहिए। लेकिन हमारे यहाँ शादियों और पार्टियों में इसका उल्टा होता है। डी जे का शोर खाने का मज़ा ख़राब कर देता है।

शालिनी कौशिक ने कहा…

.सार्थक जानकारी हेतु आभार . बाबूजी शुभ स्वप्न किसी से कहियो मत ...[..एक लघु कथा ] साथ ही जानिए संपत्ति के अधिकार का इतिहास संपत्ति का अधिकार -3महिलाओं के लिए अनोखी शुरुआत आज ही जुड़ेंWOMAN ABOUT MAN